השפעת סטרס על הפוריות – מה הקשר בין מתח נפשי ליכולת להרות?

כאשר זוגות מנסים להיכנס להיריון לאורך זמן ללא הצלחה, אחת ההמלצות הנפוצות שהם שומעים היא "פשוט תירגעו, זה יקרה". אבל האם באמת יש קשר בין סטרס – מתח נפשי – לבין הפוריות? ואם כן, עד כמה הוא משמעותי?

בשנים האחרונות, מדע הרפואה החל להתייחס ברצינות רבה יותר לקשר ההדוק שבין הגוף לנפש. הפוריות, שהיא תהליך עדין התלוי באיזון הורמונלי מדויק, מושפעת גם ממנגנונים רגשיים ופיזיולוגיים הקשורים לסטרס.

איך סטרס משפיע על הגוף?

כאשר אדם נמצא במצב של סטרס, הגוף מפעיל את "מערכת החירום" הפיזיולוגית: מופרשים הורמונים כמו קורטיזול ואדרנלין, קצב הלב עולה, לחץ הדם משתנה, ומערכות שונות בגוף מאטות את פעילותן כדי להתמקד בהתמודדות עם "האיום".

כאשר מצב זה מתרחש מדי פעם, אין בכך סכנה. אך כאשר הסטרס הופך כרוני – מתמשך, יומיומי – הוא עלול לשבש תהליכים עדינים בגוף, ובכלל זה את המערכת ההורמונלית והפוריותית.

סטרס אצל נשים – ההשפעה על הביוץ

מערכת הרבייה הנשית פועלת בתיאום עם המערכת ההורמונלית המרכזית. כאשר הגוף נמצא במצב של סטרס מתמשך, שיבוש באיזון ההורמונלי עלול להוביל לדילוג על ביוץ, מחזור לא סדיר, או אפילו להפסקה מוחלטת של המחזור החודשי (אמנוריאה). גם רירית הרחם עשויה שלא להתעבות כראוי – מה שמקשה על השרשת עובר.

נשים רבות חוות את השפעת הסטרס על הגוף בצורות שונות – כאבי ראש, בעיות שינה, שינויים במשקל – ולעיתים מבלי לשים לב שהדבר משפיע גם על הפוריות.

סטרס אצל גברים – ההשפעה על איכות הזרע

גם אצל גברים, סטרס ממושך יכול להשפיע על המערכת ההורמונלית. רמות גבוהות של קורטיזול עלולות לדכא ייצור טסטוסטרון – הורמון מפתח בתהליך ייצור הזרע. מחקרים מצאו כי גברים תחת לחץ מתמשך עשויים לחוות ירידה בכמות תאי הזרע, פגיעה בתנועתיות ובמבנה שלהם (מורפולוגיה), ולעיתים גם ירידה בחשק המיני.

מעגל של סטרס ופוריות

אחת התופעות השכיחות בקרב זוגות העוברים טיפולי פוריות היא יצירת "מעגל סטרס": הקושי להיכנס להריון יוצר מתח, המתח משפיע לרעה על סיכויי ההצלחה, וכך נבנה מעגל שמזין את עצמו.

תחושת כישלון, תחושת לחץ מול הסביבה, או מחזור נוסף של טיפול שלא הצליח – כל אלו מוסיפים למתח הנפשי, ולעיתים גם לריחוק רגשי בין בני הזוג.

אז מה אפשר לעשות?

הדבר החשוב ביותר הוא להבין שהמתח הוא חלק טבעי מהתהליך – ולא להאשים את עצמנו בו.
עם זאת, כדאי למצוא דרכים בריאות לפרוק אותו:

פעילות גופנית מתונה

נשימות עמוקות ומדיטציה

טיפול רגשי או ליווי פסיכולוגי

תמיכה זוגית או קבוצתית

תכנון חכם של הטיפולים בשיתוף עם מומחה לפוריות

כמובן, חשוב להבין שסטרס הוא רק חלק מהתמונה הכוללת – הוא לא הסיבה הבלעדית לאי פוריות,
אך בהחלט יכול להיות גורם מחזק או משבש.

לסיכום

הקשר בין סטרס לפוריות הוא אמיתי ומשמעותי, גם אם לא תמיד נראה לעין.
תהליך הכניסה להיריון, ובמיוחד טיפולי פוריות, הוא תהליך רגיש שדורש לא רק התייחסות רפואית – אלא גם רגשית.

שמירה על רוגע אינה פתרון קסם – אבל היא יכולה לעזור לגוף לפעול בהרמוניה, לאזן את המערכות ולהעניק סיכוי טוב יותר להצלחת התהליך. במילים אחרות – לא להילחץ מלהיות בלחץ, אבל גם לא להתעלם ממנו.

בין אם מדובר בטיפול פשוט או תהליך ממושך, כדאי לשים לב גם למה שהלב מרגיש – לא רק מה שהגוף עושה.